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Lesiones comunes en los runners

En los últimos años, ha sido indudable el éxito del running. Sin embargo, hay que tener cuidado y consultar con un profesional antes de lanzarse a correr, puesto que, de lo contrario, tienes mayor facilidad para sufrir lesiones y terminar reposando con tratamientos como el de synvisc.

Hoy, te hablamos de lo que no te cuentan cuando vas a empezar a correr: los problemas y dolencias frecuentes de quien corre habitualmente por deporte.

Rodilla del corredor o condropatía rotuliana

Se trata de una de las lesiones más comunes. Lo causa el hecho de que la rótula no siempre se encuentra bien centrada cuando corremos. Al ocurrir esto, se desvía a un lado y al otro con cada zancada, lo cual lleva a una irritación articular que puede, incluso, desgastar el cartílago.

Ojo con las zapatillas gastadas o correr en terreno inclinado, pues pueden ser causantes de este problema.

Síndrome de la cintilla iliotibial

El tracto iliotibial se encuentra cerca de la rodilla, pasando por encima del fémur, y tiene debajo pequeñas bolsas de fluido que amortiguan cada roce sobre el hueso.

Cuando corremos sobre superficies muy duras o muy blandas, en fuertes pendientes o aumentamos la intensidad de los entrenamientos de manera repentina, es posible que suceda una fricción entre la cintilla y los tejidos adyacentes. Esto puede llevar a sufrir una inflamación acompañada de dolor que nos impedirá correr. Por lo tanto, no hay que tender a extremos nunca. Además, los cambios se deben introducir paulatinamente.

Tendinitis de la pata de ganso

Este tipo de hinchazón del tendón está causado, sobre todo, por prácticas como no calentar y estirar lo suficiente antes de la carrera. Se debe al rápido incremento de la carga de nuestros entrenamientos o por el cambio de zapatillas por unas menos adecuadas.

Se llama

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La esencia del centro de Barcelona

Barcelona, o también conocida como la Ciudad Condal es una de las localizaciones mundiales más famosas alrededor del mundo. Su metrópolis, su cultura, gente e historia son algunos de los principales atractivos para los turistas que la visitan.

Pero no todo se resume en monumentos y aspectos históricos. Barcelona guarda muchos secretos, y algunos de ellos son a voces. Su rica gastronomía, su gente y su forma de hacer son algunos de los factores para que la los turistas, que visitan Barcelona, se enamoren de ella.

Esta ciudad es muy grande y dispone  de rincones muy especiales y mágicos que debes de saber  dónde está localizado para no perdértelos.  Pero…  ¿Dónde se encuentran?

Sí que es verdad que en Barcelona hay muchas zonas por visitar, pero quizá el centro de la ciudad es de visita obligada, sobre todo el barrio del gótico, el Born y de la Ribera. Allí encontrarás la Barcelona antigua, la que hablan en libros y películas, y la que todo el mundo espera encontrar.

El corazón de Barcelona

Barcelona es una ciudad de enigmas, secretos y también de sorpresas para todos los que viven en ella, o tan solo están de paso para visitarla y gozar de su belleza innata.

En el Gótico, la Ribera o El Born puedes encontrar desde innovadores a un tradicional restaurante en el centro de Barcelona, pasando por centros de talleres para el desarrollo creativo, o tiendas de hace más de 100 años y en las que venden el mejor pan de Barcelona, o cualquier otro alimento que es imposible de encontrar en otra zona que no sea en el centro.

Sí que es verdad que estos barrios son los que son los más arraigados a Barcelona y de los que cuando mencionamos el centro de la ciudad son

Principales beneficios de aprender idiomas

Muchas personas disfrutan aprendiendo idiomas por el placer de aprender algo nuevo mientras que hay gente que quiere aprender un nuevo idioma para satisfacer su requisito de carrera. En el actual entorno económico globalizado, la demanda de empleados que conocen muchas lenguas extranjeras se ha convertido en una necesidad, debido al papel creciente de la importación y exportación. Por este motivo, por ejemplo, hay cada vez más personas que hacen cursos de verano en Inglaterra para aprender inglés.

Mantiene nuestro cerebro activo

El hecho de tener que estudiar, memorizar y estar en constante aprendizaje hace que nuestro cerebro se ejercite de forma continua.

Beneficios laborales

Para las personas con una carrera bien establecida, los nuevos idiomas aprendidos pueden ayudar a interactuar con diversos tipos de clientes y fuentes. Siempre se puede contar con un intérprete para tratar con clientes extranjeros, pero lo ideal es tener a alguien que hable otros idiomas, porque, además, el propio cliente lo agradecerá.

Dentro de las posibilidades que nos aportan los conocimientos en idiomas extranjeros, encontramos los siguientes:

Multinacionales

Se trata de organizaciones empresariales con intereses comerciales en varios países. Y esto obliga a los empleados a viajar a sus unidades de fabricación supervisadas e interactuar con los clientes en esos países.

La capacidad de hablar en un idioma extranjero ayudará a una persona para obtener una oportunidad de carrera en la industria del turismo, especialmente, pero no es el único sector.

Interpretación y traducción

A pesar de que muchas personas aprenden lenguas extranjeras, cuando de repente tienen que conocer a un extranjero que habla una lengua que no han aprendido por ellos mismos, el servicio de un intérprete altamente cualificado se convierte en una necesidad vital.

Un intérprete tiene que trabajar de dos maneras:

1) La traducción simultánea, que tiene que hacerse en eventos

cual es el vuelo perfecto

¿Cuál es la fórmula para el vuelo perfecto?

Viajar en avión puede ser todo un placer o una experiencia terriblemente inolvidable. Y da igual si tu destino son casas en Alella, Murcia o Nueva York; distintos factores pueden decantar el viaje hacia un lado u otro.

El portal de ofertas de viajes Skyscanner realizó una serie de encuestas para determinar, según los usuarios, cuál es la fórmula para conseguir el vuelto perfecto. El 68% de los encuestados aseguró que debe ser directo, sin conexiones, pero esto no es todo lo que se tiene en cuenta: también, hablaron sobre factores como la puntualidad y el espacio disponible para las piernas en el transcurso del viaje.

Hora de salida

El 44% de los usuarios aseguraron que la hora de salida del vuelo es lo más importante a la hora de hacer la reserva. El 52% afirmaron que prefieren volar por la mañana; el 27%, prefirió los vuelos nocturnos; finalmente, el 21% tenía preferencia por la tarde.

Espacio para las piernas

Esta característica tan sencilla y básica es, a la vez, la base de la felicidad durante un vuelo. Y, cuando más largo sea éste, más importancia tiene este espacio para estirar las piernas.

De hecho, el 61% de los encuestados determinó que es el factor más importante. En clase económica, la distancia entre asientos es de 76’2 cm, aunque, dependiendo de la compañía de vuelo, esta distancia puede cambiar en 2 cm arriba o abajo. Y esto puede derivar en el síndrome de la clase turista. 

Si el espacio disponible es menor que la estándar, los usuarios lo consideran insuficiente, mientras que se sienten mucho más felices con asientos cuya distancia entre sí es mayor a 100. Porque, durante un viaje, poder estirar las piernas es una necesidad.

Puntualidad

El 38% de los viajeros respondió que el factor más

consejos para organizar fiestas

Consejos para organizar tu fiesta

Hay muchos motivos por los que celebrar una fiesta: por un reencuentro, por una despedida, porque alguien se casa, por un cumpleaños… Cosas como el photocall para fiestas y las cámaras de fotos ya no pueden faltar, por supuesto. Pero esto no es todo lo que debes saber.

A continuación, vamos a darte algunos consejos básicos para que montes una fiesta de verdad, para que todos lo paséis en grande:

Elección de la zona

Busca un local en una zona céntrica, donde llegue bien el transporte público. O un punto intermedio, donde también se pueda llegar con transporte y que se pueda aparcar en lugares cercanos.

No uses papel

Hoy en día, lo que debemos hacer es tratar de cuidar del planeta. De modo que evita, en la medida de lo posible, imprimir papeles de manera innecesaria. Si quieres enviar invitaciones a la fiesta, hazlo por correo electrónico. Escribe un WhatsApp. Y, si quieres vender entradas, hazlo por un soporte online.

Buena bebida

¿Por qué no dejas de lado la cerveza comercial habitual de cada fiesta? Opta por comprar barriles de cerveza artesanal en diversas variedades. Seguro que tus invitados estarán encantados.

El baño, ¿dónde está?

Ya alquiles un local o realices la fiesta en tu propia casa, idea una divertida señalética para indicar dónde se encuentra el baño. De este modo, evitarás tener que estar indicándolo continuamente.

La mejor música

Si no cuentas con suficiente presupuesto para un DJ, puedes usar tu equipo de música conectado a un Smartphone que reproduzca la música que quieras tener en tu fiesta. Crea una radio con reproducciones aleatorias y disfrutad de tu selección de temazos.

Fotógrafos

Con el photocall para fiestas, todos os habréis convertido en fotógrafos al finalizar el evento, probablemente. Sin embargo, puedes pedirle a un par de personas

rutas a pie en barcelona

Rutas que puedes hacer en Barcelona a pie

La Ciudad Condal es uno de los destinos turísticos favoritos de viajeros de alrededor del mundo. Su belleza arquitectónica, sus parajes inimitables, sus playas paradisíacas, su ambiente de ciudad sibarita… Todo esto atrae a miles de personas cada año.

Hoy, te vamos a hablar de las rutas que puedes realizar a pie en Barcelona, para que conozcáis los puntos de los que menos se habla habitualmente, pero que merecen ser conocidos por los turistas. Recuerda buscar un buen lugar donde alojarte, como Apartamentos Barcelona, y hacer un presupuesto para el viaje.

Vallbona

Al límite norte de la ciudad, esta zona ha quedado aislada del resto de Barcelona a causa de las autopistas, la vía del tren y el río Besòs. Esto, sin embargo, también le ha proporcionado la oportunidad de permanecer con su belleza natural, con una esencia rural que no se encuentra en ninguna otra parte de la ciudad.

Horta

Más de 50 masías y casas solariegas se arremolinaban en esta zona en la época en la que todo era campo. Al final, fueron desapareciendo a causa del proceso de urbanización, pero todavía quedan algunas en pie, que datan del siglo XV. Puedes aventurarte en el distrito de Horta con la excusa de encontrarlas.

Si das con Can Mariner, ahora funciona como una biblioteca pública especializada en teatro. Entra a disfrutar de su interior y admira su chimenea embaldosada. En su fachada, encontrarás el reloj de sol que le da color.

Lo mejor del Eixample

Admira el primer rascacielos de Barcelona: el edificio Abelux (1945) de Luis Rodríguez de Soto, en la plaza de Urquinaona, esquina con Jonqueres. Desde aquí, ve caminando hacia la calle de Pau Claris, número 81, que es la actual sede del Departament de Justícia. En 1932, cuando Francesc Folguera proyectó este edificio

camarero bar

Consejos para montar un bar

Hoy en día, y con la que nos está cayendo, es muy lógico tener el deseo de montar un bar pero preguntarse si vale la pena, si se trata de un buen negocio. Claro que es más difícil conseguir el financiamiento, y los servicios en general se han encarecido. Sin embargo, no hay victoria sin batalla, y debemos saber aprovechar las oportunidades que tenemos para conseguir que nuestro negocio triunfe. Para ello, te damos algunos consejos que esperamos que te sean de ayuda.

Escoge el tipo de negocio

¿Quieres montar un bar? ¿Una cafetería? ¿Un bar de tapas? ¿Un restaurante? ¿Una coctelería?

Haz proyecciones realistas y busca diferenciarte de la competencia. Por ejemplo, un local temático, basado en una ciudad extranjera, en una serie con muchos fans, en una época antigua…

¿Qué extras necesita el local?

Por ejemplo, en www.jomesa.es puedes informarte sobre la oferta y los precios de instalar máquinas recreativas.

También puedes incluir máquinas de música a modo de jukebox (es decir, que los clientes puedan insertar una moneda y escoger qué canción sonará en el local).

Qué visitar en el Vallès Occidental

Catalunya cuenta con lugares llenos de belleza y magia. Es el caso del Vallès Occidental, una comarca de la provincia de Barcelona, cuyas capitales son Sabadell y Terrassa. Es un lugar en el que podemos encontrar cultura y naturaleza a montones, así que podemos llevar a cabo una escapada por esa zona si nos apetece disfrutar de ambas cosas.

Incluso, podemos buscar el Camping Costa Brava para hospedarnos junto a la naturaleza, a una hora de viaje, si queremos disfrutar del mar y de la tranquilidad. Claro que la misma zona también cuenta con hoteles y hostales diversos para quienes prefieran ver la naturaleza sólo durante el día.

¿Y qué podemos visitar en la zona?

La Mola

Es la montaña más alta que se encuentra en el Parque Natural de Sant Llorenç del Munt i l’Obac. Además, se trata de uno de los elementos naturales más característicos del paisaje del Vallès Occidental.

Podemos ver en su cima el monasterio románico de Sant Llorenç de Munt, que en la actualidad no es sino un maravilloso museo restaurante. Esto atrae cada año a miles de turistas que disfrutan, sobre todo, de las rutas naturales.

Paseo por la rambla de Sabadell

Con más de 200.000 habitantes, Sabadell es una de las zonas más modernas y punteras que podemos encontrar en España. Recorre el centro de la ciudad de norte a sur, conoce su Plaza Mayor, que es el núcleo de la ciudad medieval y de lo poco que quedó de dicha época. No pierdas, asimismo, la oportunidad de caminar por las calles modernistas de Sant Antoni y de La Rosa. Descubre el novecentista Mercat Central, situado en un precioso edificio que no olvidarás, y disfruta de los mejores vegetales y frutas que se venden en los puestos que se dan cita a diario

eventos para empresas

Qué debes tener en cuenta para un evento de empresas

Ferias de negocios, congresos, presentaciones de diversa índole… ¿Sabes qué tienes que llevar cuando representas a tu empresa, o tienes un puesto de la misma en un evento profesional? No bastará sólo con tu presencia; debes acudir a la cita con una preparación previa y unos claros objetivos.

Te contamos más al respecto a continuación:

  • Elementos físicos

¿Te ofrecen las mesas y estanterías que necesitas desde el propio evento, o tienes que traerlos por tu cuenta? ¿Y los asientos?

Sellos de caucho, bolígrafos, tarjetas de visita con tus datos y los de tu empresa… También, dependiendo de los servicios que ofrezcas, una muestra de los mismos debería estar presente.

  • Marca un objetivo

Por ejemplo, si tu empresa es una revista, querrás aumentar ventas, o suscripciones. Ponte un objetivo, ya sea por día o por el total de días que dure tu presencia en el evento. Cumplir estas metas te resultará más fácil si las tienes en mente.

casetas de obr apara ferias

Cómo podemos usar las casetas de obra en una feria

La construcción modular en España se ha popularizado mucho en los últimos años en el sector del diseño y la arquitectura, y también, en el de la construcción y el de la inmobiliaria. Dichas estructuras son una buena respuesta para las necesidades actuales del mercado: cada vez, hay más empresas que requieren de la ampliación de sus espacios habitables, sin querer renunciar a la calidad, a la comodidad y a un precio al que se puedan enfrentar.

Las empresas del sector de la construcción también han sabido aprovechar la amplia respuesta que ofrece contar con casetas de obra. Por ejemplo, para añadir un espacio de trabajo para sus empleados. Algunas de las posibilidades son las siguientes:

  1. -Salas de formación
  2. -Cabinas de vigilancia
  3. -Comedores prefabricados
  4. -Vestuarios
  5. -Oficina para la dirección de obras
  6. -Campamentos de obra
  7. -Garitas de seguridad
  8. -Soluciones de almacenaje
  9. -Sanitarios portátiles

Pero estos no son todos los usos que se le puede dar a una caseta de obra. Por supuesto, también pueden usarse, por ejemplo, para los stands o puestos de una feria, de manera temporal. Su rapidez de instalación es suficientemente buena como para tenerlas en cuenta.

Qué podemos hacer con las casetas de obra

Una caseta de obra puede ser la solución perfecta a la necesidad de almacenaje. Imagina, por ejemplo, un colegio que necesite un lugar donde guardar el material de Educación Física, como colchonetas, potros, pelotas, bancos… Incluso, bien aclimatada, puede desarrollar las funciones de vestuario.

En una feria, podemos aprovechar la caseta de otra, también, para guardar comida, material distinto, sillas, mesas… Incluso, si tenemos algún tipo de sorteo, o vendemos un producto concreto, podemos almacenar el premio o el producto que estemos ofreciendo.

En general, el uso como sala de formación también está en auge, dado que las empresas, cada